Receita de caçarola do Chile Relleno – esportes são divertidos

Adoro um bom prato mexicano brega, mas eles podem estar no topo da escala de calorias. Aqui está uma versão saudável de um clássico My Grams feito crescendo – Chile Rellenos. Em vez de enfiá -los com queijo e fritar, fiz uma caçarola com alguns vegetais escondidos e cremosidade do iogurte grego.

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Ontem à noite eu fiz um chreirão com arroz integral. Algum indivíduo mais faz 18 xícaras sempre que o cozinham? Então, eu sempre acabo acumulando meu cérebro para Camisola Gremio pensar no que posso fazer com o arroz extra. Felizmente, pensei nesta receita e pude usá -la!

Esta é uma receita de segunda -feira sem carne mexicana também! Não é apenas segunda -feira, com sorte.

Receita de caçarola do Chile Relleno

{Vegetariano, sem glúten}

Ingredientes:

2 xícaras de arroz marrom cozido

1/2 xícara de cebola

1 pimentão grande

1 posso milho, drenado (sem sal adicionado)

1 posso disparar chile verde em cubos assados

1/2 xícara de iogurte grego simples, sem gordura

3 ovos

1 xícara de cheddar afiado ralado – queijo mais nítido oferece muito mais sabor para que você possa usar menos

Sal, pimenta, alho em pó a gosto

Instruções: Pré -aqueça o forno a 350. Pique a cebola e o pimentão. Cozinhe até ficar macio, tempere com alho em pó.

Misture arroz, milho e chile verde em uma tigela grande.

Adicione o pimentão e a mistura de cebola. Combinar.

Adicione ovos, iogurte e metade do queijo cheddar desfiado. Tempere com sal e pimenta. Combinar.

Coloque em 8 × 8 assadeira pulverizada. Cubra com queijo restante. Asse por 30 minutos ou até definir.

Feito!

Apreciar!

Pergunta: Seus gramas ou grampos cozinharam para você crescer? Qual foi a sua coisa favorita que ela fez?

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