Sejamos honestos: todos nós ficamos presos agora e agora. Mesmo o mais obstinado entre nós precisa de uma atualização periódica, algo para alimentar a chama interior e reacender o entusiasmo por correr e se exercitar. Comece o ano novo com o pé direito, literalmente. Entre no seu cardio, mantendo -se divertido com esses cinco conceitos para colocar a “diversão” em “Run” para 2019.

1. Selecione uma corrida de destino
Em vez de trabalhar no exercício, integre -o à sua rotina. Descubra uma nova região divertida que você deseja explorar, além de entrar em uma corrida nessa área. Pessoalmente, eu gosto da meia maratona de Napa-to-Sonoma. Eu fiz essa corrida e passei a semana depois de visitar as vinhas, vinícolas e spas da região vinícola. Sim, é um alarde. Além de sim, vale cada centavo.

2. Peça a alguém imprevisto para correr
Se você entende alguém que é um corredor – em sua tarefa ou no bairro – pegue -o para se juntar a você para uma corrida. A corrida tem uma tendência Camisola Borussia Monchengladbach a unir pessoas, assim como há um prazer específico em fazer um novo conhecido. Da mesma forma, você pode pedir a um não corredor que corra com você. Ver o mundo com novos olhos pode ajudá -lo muito melhor apreciar o que você tem. Além disso, você apresentará alguém novo nas alegrias de correr.

3. Ouça um audiolivro
Vamos lidar com isso, correr pode ser absolutamente chato. No entanto, você não exige que as músicas mais recentes continuem em movimento. Se você nunca tentou ouvir um audiolivro durante uma corrida, deve isso a si mesmo. A experiência pode ser bastante agradável. Assumir um ótimo livro em sua viagem diária pode tornar a corrida bastante envolvente.

4. Invista em um novo par de tênis de corrida
Um ótimo par de chutes de corrida gastará um grande pedaço de mudança, no entanto, o investimento fará a diferença. Isso resultará em duas coisas. Primeiro, tornará a corrida mais confortável. Segundo, pode atuar como um motivador indireto. Se você não colocar os sapatos novos para usar, se sentirá poderoso culpado por custos todo esse dinheiro por nada. Lidar ativamente com o seu investimento em calçados, bem como produzirá retornos saudáveis.

5. Experimente uma corrida
O povo aborígine nativo da Austrália tem um ritual que eles cumprem quando as coisas na vila ficam um pouco, bem, obsoletas. Eles partiram em Camisola Real Sociedad Walkabout. Isso consiste essencialmente em deixar a familiaridade do ambiente diário, bem como vagando livremente. Às vezes, essas caminhadas duram dois dias, às vezes duas semanas. Traga uma nova vida à sua rotina, adaptando esse conceito a uma corrida.

Deixe a casa uma manhã com algum dinheiro em seus shorts ou embalagens, além de passar o dia inteiro ao ar livre percorrendo. Corra quando quiser correr, jogue se isso parecer certo ou caminhar se for sua preferência no momento. Apenas se esforce tão forte – ou tão fácil – como você deseja. Se você se sentir um café com leite, pare e pegue um. O importante é que você esteja fora e mude de sol para pôr do sol. Garantir que você voltará com a sua porta uma pessoa alterada.

Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione seu médico antes de alterar Camisola Kashiwa Reysol sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de condicionamento físico.

Dean Karnazes

Um atleta de resistência reconhecido internacionalmente, bem como um autor best -seller do New York Times, Dean Karnazes empurrou seu corpo e a mente a limites inconcebíveis. Entre suas muitas realizações, ele percorreu 350 milhas constantes, precedindo o sono por três noites. Ele encontrou o Vale da Morte em temperaturas de 120 graus, além de correr uma maratona para o Pólo Sul em 40 graus desfavoráveis. Em dez ocasiões diferentes, ele fez um solo de corrida de revezamento de 200 milhas, correndo junto com equipes de doze.