Na semana passada, apontei o que você come é o primeiro e o segundo elemento crucial da perda de peso. O número três é a água.
A evidente que a próxima preocupação é – exatamente quanta água você deve beber?
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Oito copos por dia são o padrão. Mas, quem diabos bebe mais de um copo?!?! Eu nem deveria estar habilitado a possuir vidro com o método Ben, bem como eu os quebro. Desculpe, isso foi fora do tópico.
O Instituto de Medicina sugere…
A ingestão de água (AI) para Guy é de aproximadamente 3 litros (cerca de 13 xícaras) de bebidas gerais por dia. A IA para mulheres é de 2,2 litros (cerca de 9 xícaras) de bebidas gerais por dia. (fonte)
Mas muitas bebidas contam para a ingestão de água para o dia – café, chá, redbull, Diet Plan DP, bebidas esportivas.
Uma simples declaração para ter em mente é “8 antes de 8”! Beba 8 xícaras de água antes das 20h. No entanto, você pode exigir muito mais se você …
suar muito ou fazer muito exercício
estão esperando ou amamentando
viver em um clima quente ou alta altitude
tem uma doença
estão com sede, olá
Olhe de qualquer maneira que essa grande coisa que a água realiza em seu corpo … (fonte de imagem)
Beber! (Mas não muito bem desde uma vez eu bebi também muita água.)
Hoje pergunte a um Monican é tudo sobre correr
Tópicos:
Por que as longas corridas devem ser tão lentas?
Como faço para ficar mais lento?
Posso correr uma maratona em agosto se estiver viajando por 3 semanas em julho?
PIPA e SOPA – não estou falando sobre Pipa Middleton, bem como uma saborosa refeição mexicana – oh espere, isso é o SOPES (mas não posso compartilhar informações da Wikipedia de qualquer maneira …).
Proteger a Lei IP (PIPA) no Senado, bem como a parada na Lei de Pirataria da Internet (SOPA) na Câmara, censuraria a Web e imporiam diretrizes prejudiciais aos negócios americanos.
Embora eu seja a favor de lutar contra a pirataria, essas despesas colocam em risco para censurar a web – o que é inaceitável e perigoso. O Congresso está votando neste dia 24 de janeiro. Faça algum estudo de pesquisa se você não estiver familiarizado, no entanto, se estiver familiarizado e quiser indicar uma petição contra ele, vá aqui.
Envie -me seu e -mail para pedir preocupações Monican para RunAtrepeat no Gmail Dot Com
Pergunta: Você acompanha exatamente quanta água você bebe?
No entanto, normalmente não estou bebendo o tempo todo, considerando que sou uma besta suada.
Envie -me a pasta de trabalho
Salve
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