o que se passa no ato de estar preparado para alguma coisa? Na Fitbit, entendemos que a prontidão é o estado de estar completamente preparado – fisicamente e mentalmente – para qualquer tipo de evento, normalmente para agir. Afinal, quem não quer se sentir preparado para enfrentar o dia todas as manhãs? No entanto, muitas vezes é difícil dizer se seu corpo está genuinamente preparado para esse treino desafiador, ou você exige muito mais tempo para descansar.

E agora, o Fitbit pode ajudá -lo a tomar as decisões ideais para o seu corpo. A nova pontuação de prontidão diária no Fitbit Premium Assist que você descobre para basear o exercício e a cura em seu corpo, em vez de uma programação. A prontidão diária ajuda você a compreender o que é o melhor para você – sua prontidão para tomar exercício ou recuperação a cada dia, com base em sua atividade, freqüência Camisola Equatoriana cardíaca e sono.

A prontidão diária é um algoritmo avançado baseado em ciências fisiológicas bem pesquisadas que há muito se destacam na comunidade atlética-conhecida como “fada de condicionamento físico”. O princípio da fada de aptidão é simples: o exercício ajuda seu corpo a obter condicionamento físico a longo prazo, no entanto, também gera fadiga a curto prazo. Isso descobre a preparação do seu corpo para se exercitar. Como entendemos que todas as partes da sua saúde e bem -estar e bem -estar são conectadas ao longo da atividade, estresse e sono, o algoritmo de prontidão diária do Fitbit inclui outros biomarcadores (como sono e variabilidade da freqüência cardíaca) para ajudar a garantir que outro fadiga No corpo está sendo medido – além do que está associado ao exercício.

Como funciona? Continue lendo para descobrir mais.

Pontuação de prontidão diária: vamos quebrá -lo

A pontuação é baseada em 3 componentes cruciais.

Atividade, ou fada de condicionamento físico. Quando você está ativo, sua frequência cardíaca elevada deixa seu corpo cansado. O Fitbit rastreia sua frequência cardíaca o tempo todo para determinar esse efeito contínuo em seu corpo. Todo tipo de esforço conta, desde a execução de 5k até a corrida depois das crianças.

Dormir. O sono tem um impacto cumulativo em seu corpo, indicando que o sono ruim de algumas noites de volta ainda pode fazer você se sentir cansado hoje. É por isso que nos destacamos durante o sono das últimas noites, não apenas na noite passada. Confiei muito mais sobre as ofertas de sono da Fitbit com o Fitbit Premium aqui.

HRV. Sua variabilidade da frequência cardíaca (VFC) é uma excelente determinação da recuperação. HRV, ou o tempo entre seus batimentos cardíacos, pode modificar de noite para a noite. Por exemplo, sua frequência cardíaca pode estar lhe dizendo que seu coração está batendo em 60 batidas por minuto, no entanto, isso não indica que está batendo quando a cada segundo. A variação real no tempo entre os batimentos cardíacos – proibidos para milissegundos – é a variabilidade.

Ter um HRV mais alto é melhor: isso indica que seu corpo pode mudar rapidamente de descanso para atividade e de volta. Muitas vezes, o estresse, a tensão ou o plano de dieta podem diminuir sua VFC, bem como afetar sua prontidão para se exercitar. Além disso, tudo bem! Exercitar -se com a intensidade ideal, bem como reservar um tempo para se recuperar, pode criar resultados muito melhores do que trabalhar difícil o tempo todo. Confiei muito mais sobre a HRV aqui.

Então, o que você pode esperar todos os dias?

Todas as manhãs, você obtém uma pontuação diária de prontidão. Será excelente, bom ou baixo. O algoritmo está descobrindo nos primeiros 4 dias, portanto, espere um período de modificação que continuará melhorando ao longo de um mês.

Você tem prontidão excepcional. . . Método para ir! Seu corpo está preparado para enfrentar algum exercício duro! Este é um momento de elevar sua frequência cardíaca e aumentar a intensidade. Depois de examinar os detalhes da sua pontuação, você receberá uma meta de minutos de zona ativa individualizada – com base no seu AZMS típico, esse objetivo alvo o empurrará para se esforçar para seus limites.

Você receberá exercícios premium recomendados para atingir esse objetivo. Das aulas de boxe a exercícios HIIT, sua pontuação diária de prontidão ajudará a motivá -lo a alcançar seus objetivos!

Você tem uma grande prontidão. . . Isso indica que você está preparado para fazer exercícios moderados ou sua rotina normal. Os detalhes da sua pontuação ajudarão a quebrar isso para você!

Então, como seus dias de prontidão excepcional, você receberá uma meta de minutos de zona ativa individualizada para o dia. Com base no seu AZMS típico, essa meta de destino sugerirá sua meta para o seu alcance normal do AZM.

Você Camisola West Ham United receberá exercícios premium Fitbit recomendados para atingir seu objetivo, o que o ajudará a manter sua rotina, mas não exagere.

Você tem baixa prontidão. . . Todos nós já estivemos lá! Isso indica que seu corpo está cansado – devido à falta de sono ou superexerção. Talvez você tenha feito um treino verdadeiramente difícil ontem ou esteja se sentindo estressado no trabalho, além de não ter sono suficiente!

Você poderá inspecionar uma introdução de qual elemento está reduzindo sua pontuação diária de prontidão, além de suas tendências pessoais ona semana passada. Juntamente com os detalhes da sua pontuação, você receberá uma ação de cura recomendada (dependendo de por que você obteve sua pontuação baixa).

Por fim, você receberá material premium recomendado para ajudá -lo a tomar essa ação de cura – da ioga, além de alongar as sessões das sessões de atenção plena quando a ansiedade está cansando seu corpo.

Pronto para redefinir sua rotina? A prontidão diária é oferecida no Fitbit Sense, Versa 3, Versa 2, Influence 2, Luxe, bem Camisola Eintracht Frankfurt como a taxa 5 com o Fitbit Premium. Ainda não tem prêmio? Indicação para o seu julgamento de 30 dias para experimentá-lo hoje.

Novos usuários premium apenas. O estudo gratuito pode ser ativado apenas com a ativação do gadget. Técnica de reembolso válida necessária. O estudo de cortesia precisa ser ativado dentro de 60 dias após a ativação do gadget. Cancelar antes que o teste de cortesia termine para evitar taxas de associação.

Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione seu médico antes de alterar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de condicionamento físico.